ภาษาไทย
  หน้าแรก     สินค้า     เกี่ยวกับเรา     บทความ     วิธีการชําระเงิน     ติดต่อเรา  
เข้าสู่ระบบ!!      
ค้นหา:
สถิติของเวบไซต์

เปิดเวบเมื่อ 20/08/2552
ปรับปรุงเวบเมื่อ 23/10/2560
ผู้ชมทั้งหมด
สินค้าทั้งหมด 4811
หมวดหมู่สินค้า/บริการ
ดัชนีราคา
รวมทุกหมวดหมู่ (4811)
 นวนิยาย
 หนังสือแปล/วรรณกรรมแปล
 หนังสือเด็ก
 หนังสือฝึกภาษา
 หนังสือภาษาต่างประเทศ
 จิตวิทยา / ปรัชญา / จิตวิญญาน
 ประวัติศาสตร์/โบราณคดี/ชีวประวัติ/สารคดี
 สืบสวน/สอบสวน/ฆาตกรรม/ลึกลับ
 คู่มือความรู้ทั่วไป/อาหารการกิน
 โหราศาสตร์
 เบ็ดเตล็ด/ปกิณกะ
 สารคดี/ ท่องเที่ยว
 วรรณกรรมเยาวชน
 สุขภาพ
 Scholastic-หนังสือต่างประเทศ
 หนังสือมือสอง
 หนังสือมือสอง(สภาพใหม่)
 หนังสือพระราชนิพนธ์
 พุทธศาสนา
 หนังสือ-ม.ร.ว.คึกฤทธิ์ ปราโมช
 USBORNE children book
 Text Book
 สามก๊ก
 หนังสือชุดแนะนำ
 หนังสือมือสองมาใหม่

บริการของร้านค้า
หน้าแรก
สินค้า
เว็บบอร์ด
เกี่ยวกับเรา
บทความ
วิธีการชําระเงิน
ติดต่อเรา
ปฏิทินข่าวสาร
แจ้งการชำระเงิน
จดหมายข่าว
กรุณาใส่อีเมล์ของท่าน เพื่อรับข่าวสารที่น่าสนใจ

เว็บลิงค์
ช้อปปิ้งมอลล์ใหญ่ที่สุดในไทย
อาณาจักรของมือสอง
ประมูลสินค้าออนไลน์
ตลาดค้าส่งสินค้า
หางาน-หาคน ฟรี.!
ฟรี.! เว็บไซต์สำเร็จรูป
ระบบชำระเงินออนไลน์
ความรู้เกี่ยวกับ E-commerce
ตลาดสินค้าแฟชั่น
จดโดเมน
โฮสติ้ง ฝากเว็บไซต์
เล่นเกมส์ออนไลน์ ฟรี.!
ฝากไฟล์ อัพโหลด
สร้าง Blog ของตัวเอง ฟรี.!
พิกโพสต์ ประกวดภาพ




ร้าน book2t   ศูนย์รวมหนังสือนวนิยายออนไลน์ทั้งหนังสือแต่ง- แปล ทั้งในและต่างประเทศ

ยอดขายติดอันดับ"นวนิยายขายดี" รวมทั้ง หนังสือต่างประเทศเนื้อหาดีๆจากสำนักพิมพ์ Scholastic

โทร.สั่งซื้อโดยตรง: ตุ๊ก 086-332-0515   ********    ดูรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่างค่ะ

บทความ
กินเท่าไหร่ จึงจะพอดี (อ่าน 1919/ตอบ 0)

กินอาหารให้พอดีจะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตดี สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย คำว่า "พอ" หรือ "พอดี" ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ถ้าพูดถึงเรื่องการกินอาหาร คนที่ค่อนข้างเจ้าเนื้ออาจตอบว่าพอก็คือเมื่อหายอยาก แต่สำหรับบางคนก็พอจะกะได้ว่า ควรกินมากน้อยเท่าใดในแต่ละมื้อจึงจะสามารถคงสัดส่วนของร่างกาย ไม่ให้อ้วนหรือผอมเกินไป อย่างไรก็ตาม เชื่อได้เลยว่ายังมีอีกหลายคนที่ยังบอกไม่ได้ว่ากินเท่าไรจึงจะพอดี

การกินอาหารให้พอดีจะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตดี สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย  ทุกท่านทราบอยู่แล้วว่าร่างกายคนเราต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่อย่างเพียงพอ เพื่อให้มีสุขภาพดี แต่เรามี เคล็ดลับ ที่ท่านควรจะต้องรู้ว่าจะกินอะไร กินอาหารอะไรบ้างมากน้อยเพียงใด จึงจะได้สารอาหารครบและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

การกินอาหาร เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี นั้น สิ่งสำคัญคือการกินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัวเนื่องจากร่างกายเราต้องการสารอาหารต่างๆ ทีมีอยู่ในอาหาร ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แร่ธาตุ วิตามิน น้ำ และใยอาหาร แต่ไม่มีอาหารชนิดใดชนิดเดียวที่ให้สารอาหารต่างๆ ครบในปริมาณที่ร่างกายต้องการ จึงจำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินแต่ละหมู่ให้หลากหลาย จึงจะได้สารอาหารต่างๆ ครบถ้วนและเพียงพอ

กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลักกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ  ข้าวเป็นอาหารหลักของ

คนไทยที่ให้กำลังงาน ควรกินข้าวกล้องจะมีสารอาหารครบถ้วนกว่าข้าวขาว  นอกจากนั้นควรกินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ  เพราะอุดมด้วยกากอาหารแล้ว ยังมีสารอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันไปเกาะตามหลอดเลือด และช่วยทำให้เยื่อบุของเซลล์ และอวัยวะต่างๆ แข็งแรงอีกด้วย  

กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ เพื่อลดการสะสมไขมันในร่างกาย  ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย  กินอาหารที่มีแต่ไขมันพอควร  ไขมันให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ควรกินอาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง อบ จะช่วยลดปริมาณไขมันในอาหารได้

หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด การกินอาหารรสจัดจนเป็นนิสัย ให้โทษแก่ร่างกาย รสหวานจัดทำให้ได้พลังงานเพิ่ม ทำให้อ้วน เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง

กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน และงด หรือลดเครื่องดื่มทีมีแอลกอฮอล์  ทำให้สมรรถภาพการทำงานลดลง ขาดสติ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย และไม่ขับขี่ยานพาหนะในขณะมึนเมา เพียงเท่านี้แหละ..รับรองว่าท่านจะมีสุขภาพที่ดี มีอายุยืนยาว.

สินค้า/บริการ แนะนํา
โรงแรมผี เล่ม 1-2 /sd
ปกติ 480.00 บ.
พิเศษ 408.00 บ.
The Girl with the Dragon Tattoo  (ขบถสาวกับรอยสักมังกร)
ปกติ 420.00 บ.
พิเศษ 378.00 บ.
เมียจำเลย /st
ปกติ 260.00 บ.
พิเศษ 221.00 บ.
สาวนักช้อปล้างหนี้ /prl
ปกติ 350.00 บ.
พิเศษ 315.00 บ.
ชุด เดอะเมดิเอเตอร์ เล่ม 6 ตอน แล้วเราก็พบกัน /am
ปกติ 139.00 บ.
พิเศษ 125.00 บ.
ฤดูดาว /pd
ปกติ 330.00 บ.
พิเศษ 297.00 บ.
จอมใจรักมาเฟีย /st
ปกติ 220.00 บ.
พิเศษ 187.00 บ.
นครไอยรา /pd
ปกติ 270.00 บ.
พิเศษ 243.00 บ.
ชุดปรัชญาธรรม (1 ชุดมี 7 เล่ม) /sd
ปกติ 810.00 บ.
พิเศษ 689.00 บ.
สุขที่คิดบวก /sd
ปกติ 120.00 บ.
พิเศษ 102.00 บ.
ทายาทนาซี A Nazi Childhood /sk
ปกติ 350.00 บ.
พิเศษ 315.00 บ.
คุณนายขาว สาวใช้ดำ The Help /sk
ปกติ 370.00 บ.
พิเศษ 333.00 บ.
ลับลวงใจ /am
ปกติ 349.00 บ.
พิเศษ 314.00 บ.
รหัสลับคอร์รัปชัน /am
ปกติ 260.00 บ.
พิเศษ 221.00 บ.
เพนต์เล็บอินเทรนด์จากญี่ปุ่น /st
ปกติ 290.00 บ.
พิเศษ 247.00 บ.
กาษา นาคา /pd
ปกติ 270.00 บ.
พิเศษ 243.00 บ.
มงกุฎดอกงิ้ว /sd
ปกติ 260.00 บ.
พิเศษ 221.00 บ.
บุษบกใบไม้ /sd
ปกติ 340.00 บ.
พิเศษ 289.00 บ.
ผู้ชายของฉัน...ไม่ใช่คนที่ฝันเอาไว้ /st
ปกติ 230.00 บ.
พิเศษ 196.00 บ.
BOX SET ร้ายสุดขั้วชั่วสุดขีด เล่ม 1-4 /st
ปกติ 710.00 บ.
พิเศษ 603.00 บ.
เงาจันทร์ /pd
ปกติ 300.00 บ.
พิเศษ 270.00 บ.
สุภาพบุรุษจุฑาเทพ คุณชายพุฒิภัทร (LIMITED EDITION) /st
ปกติ 270.00 บ.
พิเศษ 230.00 บ.
สมัตรา...เสี่ยงรัก /st
ปกติ 160.00 บ.
พิเศษ 136.00 บ.
หน้าแรก  |  สินค้า  |  เกี่ยวกับเรา  |  บทความ  |  วิธีการชําระเงิน  |  ติดต่อเรา  |  Sitemap
© 2001- . TARAD.com. All Rights Reserved.
//